１日目１０月６日

第１日目　１０月６日

【本日のテーマ】

ボディーマッピング１

まずは土台作り！あなたの体の構造と体に意識を向けることを学ぼう

【コンテンツ】

１、リソースを使いながらの自己紹介。自分自身をRenovar（更新）する。

２、１０日間チャレンジ設定について

３、セミスパイン（体への観察能力アップ）

＊Abrir e Escutar（Open and Listen）：自分の中に浮かぶ心や体についての自分の声にまずは耳を傾ける（その逆は「何が正しいか」を他人に問う。正しい事をしようとする事）

＊自分を自分に任せる

＊長い背骨、広い背中を感じる

＊重力を感じる

＊呼吸を感じる

＊自分の中のミクロの動きを感じる

＊股関節の動きを楽しむ

＊「硬い」と「先に」決めている事でより緊張を作っていないか？その意識を違うところに持って行ったらどうなるか？

＊腕の動きで遊ぶ

＊体の一部を動かした時の体全体のバランスはどうなっているか？どうコラボしているかを感じる

＊目線が体を先導する。

＊「期待」をせずに、毎回初めてだと感じながら、実験を楽しむ。

【実験】

なし

【アーカイブ】

【宿題】

＊１０日間チャレンジをする人は「あなただけのプログラム」を1on1で決定しよう

＊気づいたら自己観察をしてみよう

＊ラボ生同士のチェック