３日目１月１７日 | MakikoYoneda

第３日目　１月１７日

【本日のテーマ】

１、何か新しいことを加えるのではなく、今の自分を徹底観察

〜期待せず、全てにオープンで、自分の中に沸き起こってくる声に耳を傾ける〜

２、セミスパインを知ろう

【今日のコンテンツ】

１、自分チェック：今まで習ったことを活用してみよう

２、自分の心と体にオープンで聞いてあげる＋期待をしない
ー座って自分を確認
ー立ち上がって自分を確認
ー立ち止まった状態で自分を確認
ーセミスパインで自分を確認

３、自己観察

【今日のポイント】
＊今まで習ったリソースをなるべく使っていこう

＊新しい何かを学ぶことも大切。でも、今ある、今いる自分をしっかり観察できるようになっていこう

＊どんな状況も「特徴」。決してジャッジを加えない。

【今週のhomework】
＊自分をジャッジする前に、観察！気づく！
＊１０日間チャレンジをする人は１on１を設定して内容を決めよう
＊ラボ生同士での意見交換（今週はゆうさんとまほちゃん、みちるさんとちかちゃんのペアーでお願いします。内容はなんでもOKです）

【実験】

１、ちかちゃんより：はたと気付いた時の自分の顔が険しい。。。弾いてる時も、もしかして話しているときや普段の生活の時にも、険しい顔をしているのかもしれない。。（人にも指摘されて、やっぱり！）どうしたらいいのだろう？

【アーカイブ】